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| 最高の体調★進化医学のアプローチで、最高のコンディションに導く★100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み出した★鈴木 祐★ | |
| 商品説明 | 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001) 単行本（ソフトカバー） 鈴木祐 (著) 株式会社 クロスメディア・パブリッシング (インプレス) 2018/7/30 第2刷発行 中古品です。 内容紹介 鬱病、肥満、散漫な集中力、慢性疲労、モチベーションの低下、不眠、弱い意志力など、一見バラバラのように見える問題も、根っこまで下りてみれば実は同じもの。すべては一本の線でつながっています。 日々の不調や不満には様々なレベルがあります。たんに朝起きれないという人もいれば、仕事の集中力が続かなくて作業が進まないという人もいるでしょう。さらには、怒りや不安がコントロールできずに人生が上手くいかない人、つねに体調不良に襲われている人、毎日の暮らしに張り合いがなく空虚な気持ちのまま暮らしている人など、症状や問題の深刻さには個人差があるはずです。 通常、これらの問題は別々に取り扱われます。やる気がない人には「自己啓発本」、仕事の効率が悪ければ「ビジネス書」、感情のコントロールができない人には「心理学書」、体の不調には「家庭の医学書」といった具合です。これはこれで効率的なアプローチですが、いっぽうでデメリットも存在します。それぞれの問題が、あたかも別々の現象であるかのように見えてしまうため、どうしてもその場しのぎの解決策になりがちなのです。風邪を引いたら風邪薬を飲み、関節が腫れたら軟膏を塗り、頭痛が起きたら痛み止めを手に取る。これらの対処法は間違いではないものの、あくまで表面に現れた症状をやわらげているに過ぎません。症状の奥にある本当の原因を突き止めない限り、今後も同じ問題は起き続けるはずです。 そこで、本書では、より総合的なアプローチを取ります。まずは現代人が抱える問題の「共通項」をあぶりだし、そのうえで、すべてを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供するのが最終的なゴールです。 詳しいことは、科学的根拠のもと、実践的に解説していきます。ぜひ本書を読んで、文明病から脱却し、本来の自分を取り戻していただけたら幸いです。 内容（「BOOK」データベースより） 疲労・肥満・不眠・不安・病気・老化―文明病から脱却し、本来の自分を取り戻せ!!進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法。 著者について 著者略歴:鈴木祐(すずき・ゆう) 新進気鋭のサイエンスライター。1976年生まれ、慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。10万本の科学論文の読破と600人を超える海外の学者や専門医へのインタビューを重ねながら、現在はヘルスケアをテーマとした書籍や雑誌の執筆を手がける。近年では、自身のブログ「パレオな男」で心理、健康、科学に関する最新の知見を紹介し続け、3年で月間100万PVを達成。また、ヘルスケア企業などを中心に、科学的なエビデンスの見分け方などを伝える講演なども行っている。 目次 はじめに 第1章 文明病 「文明病」が心と体を蝕んでいく かつてないレベルのカロリーを摂取している 古代ではあり得ない「肥満」という現象 都市部の若者とヒンバ族では集中力に大差が! 豊かになればなるほど鬱病が増えるのはなぜ? 旧石器時代の食事法で健康を取り戻した 「炎症」と「不安」─現代人の不調の原因を取除く 第2章 炎症と不安 《炎症編》 長寿な人の共通点は、体の「炎症レベル」が低い 炎症が長引くと全身の機能が低下する 内臓脂肪が減らない限り、体は燃え続ける 狩猟採集民の炎症状態はどうなっているか? 睡眠と炎症の関係─カリフォルニア大学の分析 トランス脂肪酸と「孤独」 《不安編》 不安障害の患者は15年で2倍に増加 「ぼんやりした不安」と「はっきりした不安」 不安は記憶力、判断力を奪い、死期を早める 危険を知らせるアラームとしての役割 農耕を始めて身長が20センチ低くなった? アフリカ人には未来という感覚がない ピグミー族の「時間割引率」は異常に高い 第3章 腸 現代人の腸はバリアがどんどん破れている 衛生的な生活が免疫システムを狂わせる 抗生物質を使うと腸内細菌が大量に死ぬ 発酵食品の凄い効果─ロンドン大学の研究 このサプリを使えば症状は改善する 食物繊維の驚くべき病気予防効果とは? 食生活を〝再野生化〟して腸を守る 第4章 環境 人は環境に影響を受ける─グーグルの実験 自然を失い、友人を失った人類の末路 疲れたらマッサージ? もっといい方法がある 孤独だった人に友人ができると寿命が延びる 〝偽物の自然〟にもリラックス効果がある 私たちの身近にあるパワースポットとは? オランダの実験でわかった自然生活の効果 人間の脳は人間関係をつくることが苦手 「時間」をかけて脅威システムをオフにする 「同期行動」することで絆が深まる 友情を育むには「互恵」が欠かせない 第5章 ストレス 過剰なストレスが全身を壊していく ストレスを感じたときに効くひと言とは? 寝不足が続くとダメージを修復できない 優良ホルモン「メラトニン」が増える眠り方 40分の昼寝で完全回復─NASAの研究結果 ウォーキングだけでストレスは激減する ハマるとやめられない「超正常刺激」の正体 スマホの使用時間が長い人ほど不安が大きい デジタル断食は失恋?─ドアッジ博士の見解 第6章 価値 ぼんやりした不安を解消するたった1つの方法 未来に目的があれば迫害すら乗り越えられる 原始人にとって生きる意味は単純だった あなたの人生における価値観とはなにか? ミシシッピ大学の「価値評定スケール」とは? 「価値」と「目標」はどこが違うのか? さあ実践!「人生の満足度を高める自己分析」 幸福感が高まるのは「貢献した」とき 第7章 死 死を想うことでより良い生き方を選べる? 無意識に死への不安を感じている 死の不安に対して原始仏教が示した解決策 畏敬の念をもつと体内の炎症レベルが下がる 自然、アート、偉人、嘆するのはどれ? 「マインドフルネス」は効果があるのか? 瞑想すればきっと何かが変わるという誤解 食べながら瞑想「マインドフルイーティング」 禅僧が到達した死を超越した境地 第8章 遊び もし「遊び」を奪われたら人はどうなる? 娯楽があふれているのに楽しくない ルール化することで〝いまここ〟に集中できる 幸福感が上がりやすくなる「3のルール」 現在と未来の心理的な距離を縮める方法 「数字」の報酬効果─シカゴ大学の調査 メタ認知を使ったフィードバック 人類は大人になっても遊ぶ必要がある 1904 |
| 注意事項 | カバーにスレあり。表紙にやや折れあり。書き込み等は無く状態良好です。ノークレーム、ノーリターンでお願いします。 書き込みや線引き等を事前にチェックしておりますが、もし多少の見落としがございましてもご容赦下さい。中古品であるということをご理解の上、ご入札ください。 入札後のキャンセルはお断り致します。希少品の場合、定価より高価になっていることがありますが、ご検討の上ご購入ください。 落札金額＋送料＝お支払い金額となります。入金いただいた金額が不足している場合、商品を発送することができません。（振込み手数料、かんたん決済手数料はお客様ご負担となります。）現金書留、着払い、代金後払い、代引き発送は対応出来ません。手渡し不可。切手や商品券での支払いは一切受け付けておりません。早期終了・価格交渉には応じられません。 ※3日以内に取引ナビからの商品送付先のご連絡が無い場合＆1週間以内にお振込の確認が取れない際は、キャンセル扱い（評価：非常に悪い)とさせて頂きます。 予めご了承下さい。 入金確認後の商品発送となります。宜しくお願い致します。（入金確認後の発送となりますので、お振込み日当日の発送にならない場合もあります。予めご了承ください。） (領収書発行可能です。領収書が必要の際にはご入金前にお申し付け下さい。) 原則として、同日落札分に限り、複数落札していただいた方はサイズ・重さを計算後、送料をお知らせします。 同日落札分に限り、同梱対応しますが、まとめて取引のシステムは利用しません。取引メッセージで案内し、個別にお手続きいただきます。 ※尚、商品によっては、サイズ・重さ等により同梱出来ない場合もございます。同梱出来る品は当IDで出品してる品のみご対応可能です、別IDの商品との同梱はご対応出来ません。当方、別IDでも出品していますが、商品管理の都合上、別ID出品商品との同梱は不可となります。予めご了承下さい。 かんたん決済は、落札後すぐに決済しないでください。必ず、出品者側から落札金額と送料をご連絡いたします。先に決済をされますと、余計お取引に時間がかかることになります。 商品落札後は取引ナビよりご住所, 番地、アパート名、部屋番号、○○様方など詳しくご連絡下さい。 ■入札前に自己紹介は必ずご覧ください。 ご納得頂けない方はご入札をご遠慮いただきますようお願い申し上げます。 【評価について】 当方の評価欄から後日一括にてお入れしております。 ・評価ご希望の方→評価を入れてください。後日こちらからもお入れ致します。 ・評価不要の方→評価は入れないでください。評価欄から行っているので、当方へ評価があるとこちらからも入ってしまいます。 |
| 発送詳細 | ゆうメールの場合は輸送中に破れないビニール袋と封筒のみの梱包となります。 ②、③の場合は発送完了時に追跡番号をお知らせ致します。 商品落札後に下記から ご希望の発送方法をお選び下さい。記載以外の発送方法には対応しておりません。 発送方法は①ゆうメール（補償なし、追跡番号なし）の場合￥310、②レターパックプラス(補償なし、追跡番号あり）の場合￥520、 ③ゆうパック（補償あり、追跡番号あり）の場合は以下のとおりです。 愛知県内 ￥810 関東、 信越、 北陸、 東海、 近畿 ￥870 東北、中国、 四国 ￥970 九州 ￥1100 北海道 ￥1430 沖縄 ￥1350 送料には梱包費を含みます。 持込割引がある発送の場合、割引分の返還は出来ませんので予めご了承下さい。 重さや厚みに誤差が出た場合に送料が変わることが稀にありますが、その場合の追加請求や返金はいたしませんのでご了承ください。 送料ですが、消費税改定 等により、料金変更の場合には改定料金になりますのでご了承下さい。（日本郵便 の ホームページにてご確認下さい。） ゆうメール・レターパックプラスとも配達事故(不着・紛失・破損など)の補償はありません。万一の配達事故による補償は当方では致しかねますのでご了承ください。 |
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