专业雅虎代拍，雅虎拍卖），日本代拍，日拍，日购，yahoo代拍,，转运,代收包裹,日本购物网(www.gouwujp.com -- 木原光知子遊泳体操アクアフィットネス(フジテレビ出版87)昭和オリンピック水泳選手~タレント女優:水中エアロビクス,水着姿での実演写真

扶桑社1987.10初版A5.95Pカバーと帯付です

（帯より）

水と遊んでシェイプアップ!!

エアロビクス,ストレッチ,太極拳,ヨガ,座禅など

すべて水中でできる簡単なエクササイズ。

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○水を使いこなして,健康的に美しく。水の健康学

・水と酸素が体を美しく,元気にしてくれます。

遊泳体操〈アクアフィットネス〉の考え方。

・水のマッサージで,肌,全身美しく。

・健康なパワーを感じるボディは美しい。

・いつでも,どこでも,そしてひとりでも。

・水に入る前に。

○まず,はじめに基本の動きを覚えましょう。

体をだんだんに慣らし,最後は,全身をリラックス。

・さあ,まず水と遊んでみましょう。

なにも考えずに,のんびりと,そう,全身をリラックスして…

（Warming up）

ストレッチ/ウォーキング/ジョギング

・気になるところを,ワン・ツー,ワン・ツー,

集中シェイプアップ。水の中だと,すこし激しい動きでもラクにできます。

（Shape up）

首すじをほっそり美しく/腕や背をすっきり

バストアップ/背中/ウエストを細く/おなかをひきしめる

ヒップアップ/足首とふくらはぎを細く/太ももを細く

姿勢を正しくする全身運動

（Relaxation)

コースロープを使って/ふたりで水中マッサージ

みんなで楽しく

○基本の動きをマスターしたら,つぎは,いよいよ応用編です。

・科学的なエアロビクス理論に,東洋の智恵をプラスしたら

新しいプログラムができました。

（太極拳/水中ヨガ）

・こんな悩みありませんか?水は体に優しく,リハビリテーションを助けます。

（Rehabilitation)

腰痛/肩こり・ひざ・足首

・私は,妊婦のかたにも積極的に水の中に入ることを,おすすめしています

（maternity)

産前/産後

・一曲で,ビューティアップフルコース。

音楽に合わせると体が自然に動きます。

（Dancing with Music)

ゆっくりリズムで『うみ』・『炭坑節』

体のかたい人向きで『お猿のかごや』

スリーミーアップ

『シーズン・イン・ザ・サン』

・いま私は,あえて声を大にして言いたい。

男性よ,もっと水の中に入りなさい,と。

（for Men)

男性向け筋力アップ/泳ぎと組み合わせると効果はさらにアップします

やせたいかたには,とくにおすすめします

（with the swimming)

水泳とのジョイント

・ベッドの中で,お風呂の中で,ちょっとした動きで美しく健康になれる,

私のビューティアップアイデア。

（at your Home)

モーニングフィットネス/バスタイムフィットネス

一分間フィットネス

○ふと,気がついたら,教えはじめて二十年がたっていました。

いま,私が思っていること。

・自分の限界は自分で決めるものではない,ということを学びましたね。

～私の選手時代

・森山良子さんの歌で決心がついた,私。

～私の転機。

・あのときのあの言葉が,今の私をつくっている。

・教えることは教わること。出会いの多い私は幸せです。

・私きっと,八十歳になっても泳ぎつづけているでしょう。

～マスターズ大会のこと

○Mimi Swimming Club & School

・さっそく,はじめてみませんか？

私といっしょに,アクアフィットネス。

・ほかにも遊泳体操が楽しめるプールがあります

★状態概ね良好です

(あくまで中古本ということで,神経質な方はご遠慮下さい）

●発送方法・送料に関しては自己紹介欄を必ずご覧下さい

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