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| 商品説明 | 内容紹介 初めてでもカンタン楽しい！メキメキ上達する！読んですぐに始められるイージーテクニックブック。 【CONTENTS】 ・ボルダリングのすすめ ・はじめに PART1 準備編 ・ボルダリングの歴史／ボルダリングの様々な完登 ・適切な服装と用具について ・体の柔軟性を高め、ケガを予防するストレッチ ・ジムの課題の見方 ・グレードの仕組みを知ろう ・スタートとゴールの方法 ・安全な着地方法を身につけよう ・コラム クライミングジムに行ってみよう PART2 基本編 ・基本のホールドと持ち方を知る ・フットワークを極める ・無駄なく格好良く登る ・ムーブを駆使する ・正対 ・ねじり（振り） ・アウトサイドフラッギング ・インサイドフラッギング ・ハイステップ ・キョン ・クロスムーブ ・手に足 ・ステミング ・マントリング ・マッチ ・ノーハンド ・レイバック ・コラム 効果的な筋力トレーニング／効果的なケア方法 PART3 実践編 ・レストを身につければ、長い課題も恐れるに足らず ・登りの成否を分けるオブザベーション ・デッドポイント ・ランジ ・ダブルダイノ ・ルーフクライミング ・外岩を登ってみよう ・コンペを見て、出て、楽しもう ・コラム ロープクライミングを知ろう 【巻末付録】 ・ボルダリング＆フリークライミング用語集 ・全国ボルダリング＆クライミングジムガイド ★目立つ損傷はございません ☆書籍の内容に関する御質問にはお答えできかねます ☆商品説明に付録有りの記載の無いものは付録等は付属しておりません |
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