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心がスッと軽くなる150の方法 渡辺 登

精神科医である著者は、毎日心を病んだ患者さんを診察しながら悩みを聞いてきました。患者さんのお話を通して問題となっている悩みのタネを分析、人間観察も交えて150のお話になりました。お話といっても、著者が長年コツコツとメモしてきた悩み解決のヒントです。ちょっとしたコツや考え方を変えることで、スッと心がラクになる一冊です。家庭や仕事での行きづまり、自信のなさからくる不安、緊張、恋人や友人関係などのトラブルなど、悩みはつきないもの。産業医として職場のメンタル・ヘルスの相談にものってきた著者なので、仕事をしやすくなるための、上司や部下といった人間関係での注意や仕事への取りくみ方にも触れています。1項目、30秒もあれば読めます。読みたいときに読みたいところから。手元においていつでも手にとって読んでみてください。迷った時「ああそうか」ときっと気持ちが楽になれることでしょう。
目次
第１章　人づき合いの疲れを元気に変える！（「疲れたな」と感じたら、生活習慣を見直す；休養の意味は「休む」＋「養う」こと　ほか）
第２章　気持ちを前向きに切り替えると、心がラクになる！（もち上げられると上機嫌な上司；意外に欠点の少ない「イヤな上司」　ほか）
第３章　心身のバランス上手が、余分な緊張感をスッと抜く！（スリムな体型になるための食事法；脳は食欲を調整する　ほか）
第４章　愛のルールが、やさしい心を強くする！（対人関係の原点は母と子の一体感；一歳児の自己主張は自立のめばえ　ほか）
第５章　疲れた心を癒すリラックスのすすめ（まずは不安を癒す；不安の意味を知る　ほか）