扶桑社1987.10初版A5.95Pカバーと帯付です
（帯より）
水と遊んでシェイプアップ!!
エアロビクス,ストレッチ,太極拳,ヨガ,座禅など
すべて水中でできる簡単なエクササイズ。
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○水を使いこなして,健康的に美しく。水の健康学
・水と酸素が体を美しく,元気にしてくれます。
遊泳体操〈アクアフィットネス〉の考え方。
・水のマッサージで,肌,全身美しく。
・健康なパワーを感じるボディは美しい。
・いつでも,どこでも,そしてひとりでも。
・水に入る前に。
○まず,はじめに基本の動きを覚えましょう。
体をだんだんに慣らし,最後は,全身をリラックス。
・さあ,まず水と遊んでみましょう。
なにも考えずに,のんびりと,そう,全身をリラックスして…
（Warming up）
ストレッチ/ウォーキング/ジョギング
・気になるところを,ワン・ツー,ワン・ツー,
集中シェイプアップ。水の中だと,すこし激しい動きでもラクにできます。
（Shape up）
首すじをほっそり美しく/腕や背をすっきり
バストアップ/背中/ウエストを細く/おなかをひきしめる
ヒップアップ/足首とふくらはぎを細く/太ももを細く
姿勢を正しくする全身運動
（Relaxation)
コースロープを使って/ふたりで水中マッサージ
みんなで楽しく
○基本の動きをマスターしたら,つぎは,いよいよ応用編です。
・科学的なエアロビクス理論に,東洋の智恵をプラスしたら
新しいプログラムができました。
（太極拳/水中ヨガ）
・こんな悩みありませんか?水は体に優しく,リハビリテーションを助けます。
（Rehabilitation)
腰痛/肩こり・ひざ・足首
・私は,妊婦のかたにも積極的に水の中に入ることを,おすすめしています
（maternity)
産前/産後
・一曲で,ビューティアップフルコース。
音楽に合わせると体が自然に動きます。
（Dancing with Music)
ゆっくりリズムで『うみ』・『炭坑節』
体のかたい人向きで『お猿のかごや』
スリーミーアップ
『シーズン・イン・ザ・サン』
・いま私は,あえて声を大にして言いたい。
男性よ,もっと水の中に入りなさい,と。
（for Men)
男性向け筋力アップ/泳ぎと組み合わせると効果はさらにアップします
やせたいかたには,とくにおすすめします
（with the swimming)
水泳とのジョイント
・ベッドの中で,お風呂の中で,ちょっとした動きで美しく健康になれる,
私のビューティアップアイデア。
（at your Home)
モーニングフィットネス/バスタイムフィットネス
一分間フィットネス
○ふと,気がついたら,教えはじめて二十年がたっていました。
いま,私が思っていること。
・自分の限界は自分で決めるものではない,ということを学びましたね。
～私の選手時代
・森山良子さんの歌で決心がついた,私。
～私の転機。
・あのときのあの言葉が,今の私をつくっている。
・教えることは教わること。出会いの多い私は幸せです。
・私きっと,八十歳になっても泳ぎつづけているでしょう。
～マスターズ大会のこと
○Mimi Swimming Club & School
・さっそく,はじめてみませんか？
私といっしょに,アクアフィットネス。
・ほかにも遊泳体操が楽しめるプールがあります
★状態概ね良好です
(あくまで中古本ということで,神経質な方はご遠慮下さい）
●発送方法・送料に関しては自己紹介欄を必ずご覧下さい
【下記必ずお読み下さい】
▼新規の方,評価悪い方の入札はお断りします
①入札後のキャンセルはお断りします
②落札から２日以内に御連絡ない場合はキャンセルとさせて頂きます
※以上の件,ご了解下の上,ご入札下さい※
■ノークレーム・ノーリターンでお願い致します
昭和オリンピック水泳選手~タレント女優:水中エアロビクス,水着姿での実演写真','https://auctions.c.yimg.jp/images.auctions.yahoo.co.jp/image/dr000/auc0105/user/d694942592b519e1ec7c75a79f5685c113e20fb520df2835db3a7b85c2209b91/i-img900x1200-17486313365319o28fvj35.jpg');)
