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美品　歩き方とストレッチ―ウォーキングで体質改善　健康散歩アンチエイジング
健康的に基礎代謝量をアップ！運動は１０分以上継続、運動は週２回以上、運動は有酸素運動であること。ウォーキングで体質改善！！
出版社からのコメント
ウォーキングは、強さや量を調整することで、あらゆる年代の人に対応できる最高の運動です。
ウォーキングは自律神経中枢にある間脳に働きかけ、体内のリンパ球の活性化をはかるだけではなく、
大脳の新皮質にも働きかけて、ドーパミンの分泌をうながし、脳の活性化にも大変有効です。
本書でアンチエイジングの第一歩を踏み出しましょう。

目次
１　ウォーキングで脳を活性化（年代別体力からアンチエイジングを考える；ウォーキングは脳を活性化　ほか）
２　健康ウォーキング（正しい歩き方；姿勢をチェック　ほか）
３　ストレッチがたいせつ（ウォーミング・アップとクーリング・ダウンをしっかりと；ストレッチで筋肉をほぐそう　ほか）
４　健康になるためのヒント健康度チェック（身体の健康チェック；運動不足度チェック　ほか）
５　体質改善ウォーキングプログラム（高血圧の人のウォーキングプログラム；高脂血症予防ウォーキングプログラム　ほか）